Как заниматься спортом и все успевать?

Не хватает времени для занятий спортом? Хотите все успевать и при этом держать себя в форме? В этом вам поможет тайм-менеджмент. Его основные принципы применимы как в работе, так и в повседневной жизни, например, при организации тренировок.

Разберемся, как правила тайм-менеджмента помогут найти время, чтобы заняться собой.

• Формулируйте четкие цели. Определите - какого рода тренировки вам необходимы и сколько времени можно на них выделить без ущерба другим делам.
• Планируйте. Возьмите в привычку составлять план на день и приобщите к этому ваших близких.
• Расставьте приоритеты. Исключите из ежедневного плана все наименее важные задачи, оставляя время для фитнеса.
• Грамотно распределяйте нагрузку. Не стремитесь успеть все в один день. Выполняйте поставленные задачи в соответствии с приоритетами.
• Продумайте оптимальные маршруты. Выбирайте дорогу на работу и обратно таким образом, чтобы по пути можно было решить большую часть поставленных задач. Это позволит освободить время для занятий спортом, хобби, семейного досуга.
• Используйте принцип делегирования. Не берите на себя весь список домашних дел. Организуйте "командную работу": распределите между членами семьи, как минимум, некоторые мелкие дела. Либо объедините похожие задачи в "блоки" и вместе определите ответственных за каждый из них.

• Вырабатывайте привычки вместе. Намного сложнее мотивировать себя в одиночку. Выберите общее занятие и сделайте его семейной традицией. Это может быть активный отдых, поход в бассейн по выходным или бег по утрам, но обязательно всей семьей и в определенное время.
• Если вы хотите чаще тренироваться, продумайте организацию "спортивного уголка" дома. Это сэкономит время на поездках в фитнес-клуб и, опять же, даст возможность приобщить семью к регулярным тренировкам. Тем более, что сегодня в интернет-магазине можно приобрести и спортивный инвентарь (гимнастические коврики, фит-бол, гантели), и профессиональные тренажеры, приспособленные для занятий в домашних условиях.

Внедряйте тайм-менеджмент в повседневную жизнь и вы сможете более рационально распределять и использовать свое время, отдавая часть его любимым тренировкам.