Как оборудовать идеальный домашний тренажерный зал

Как привести себя в форму дома при любом бюджете?

Вы мечтаете иметь собственный домашний спортзал, но не думаете, что у вас есть место в вашем доме или достаточное количество средств на вашем банковском счете? Подумайте еще раз!

В этой статье вы найдете пошаговое руководство по созданию идеального домашнего тренажерного зала для любого помещения и любого бюджета. 

Шаг 1: Найдите место в вашем доме, которое вы можете посвятить тренировкам.
Во-первых, вам нужно решить, где вы хотите создать свой домашний спортзал. Отдельная спальня, офис или даже задний подъезд или внутренний дворик – все это отличные места для занятий спортом. А если у вас нет запасной комнаты, небольшая область в вашем доме (например, гостиная), которая может удвоиться, как и ваша тренировочная площадка.

Шаг 2: Дайте ему хороший фитнес-фэн-шуй.
Чтобы повысить уровень энергии во время тренировок, сделайте свое пространство максимально легким и воздушным. По словам эксперта по фитнесу Эллен Барретт, звезды фильма Эллен Барретт Live: Grace & Gusto, идеальное место для фитнеса имеет много естественного света из окон или дверей. Понятно, что добавить окна в готовое помещение невозможно, но вы можете всегда добавить в свою комнату больше источников света: имитировать встроенное освещение с помощью ламп с подсветкой или добавить несколько ламп, в которых используются мягкие белые лампочки. Расставьте растения - они помогут  повысить уровень кислорода в комнате. Папоротники, бамбуковые пальмы и растения-пауки занимают первое место в списке благодаря своей способности очищать воздух в помещении. Очистите пространство для упражнений от помех и отвлекающих факторов – постарайтесь удалить все гаджеты, ненужные вещи, бумаги или другие предметы, которые могут отвлечь ваше внимание от тренировки. Также вы можете рассмотреть возможность добавления зеркал в свое тренировочное пространство. Зеркала не только могут быть полезными инструментами для обратной связи с вашим телом во время упражнений, они также могут помочь визуально расширить пространство, делая его больше, чем есть на самом деле, что может помочь вам чувствовать себя менее стесненным в небольшой тренировочной зоне.

Шаг 3: Укомплектуйте свой домашний спортзал.
Вам не нужны тонны оборудования или громоздких машин, чтобы сделать домашний спортзал эффективным местом для занятий спортом. На самом деле, некоторые из лучших тренажеров для домашних тренировок довольно компактные.

Весь инвентарь можно разделить на условные группы, связанные с целевым назначением.

• Оборудование для силовых тренировок 

Шаг 4: Организуйте пространоство в домашнем спортзале.
После того, как вы приобрели все свое оборудование, вам нужно будет хранить его между тренировками, особенно если вы используете общее пространство (например, гостиную). Если возможно, выделите несколько полок или корзин для организации всего, что вам нужно для тренировок. Проявите творческий подход к способам хранения тренажеров, чтобы они были опрятными, без пыли и вне поля зрения, когда они не используются. К примеру недорогая угловая полка от IKEA идеально подходит для док-станции для iPod, колонок.

Шаг 5: Используйте свой домашний спортзал!  
Теперь, когда вы все настроили, обязательно используйте свой домашний спортзал! Пригласите на тренировку приятеля , тренируйтесь с женой и берите в зал детей. Точно так же, как настоящий тренажерный зал, он не принесет вам пользы, если вы не будете регулярно посещать его.

 

ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ ДОМАШНИХ СПОРТЗАЛОВ

 

 1. МИНИ-ЗАЛ - ДО 10 М2

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:

• Кардио (эллипсоид, велотренажер -  на выбор)
• Гантели
• Акссесуары

 

ПРОЕКТ 1: СПОРТЗАЛ в квартире - 8 кв.м

Небольшой тренажерный зал в квартире, функциональный, комфортный. Оснащен фитнес-оборудованием комфорт класса.

 

   

 

 

2. СПОРТЗАЛ 10 м2 -15 м2

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:

• Кардио (Беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер -  на выбор или пару)
• Силовой комплекс или угловой крассовер DHZ или Силовая стойка + скамейка
• Гантели
• Акссесуары

 

ПРОЕКТ 2: СПОРТЗАЛ в гараже таунхауса - 12 кв.м

Компактный тренажерный зал в гараже таунхауса, функциональный, комфортный. Оснащен фитнес-оборудованием эконом-комфорт класса.

    

   

 

ПРОЕКТ 3: Домашний СПОРТЗАЛ 18 кв.м

Небольшой спортзал ("качалка") в частном доме. Оснащен фитнес-оборудованием комфорт класса. Есть все необходимое для полноценных силовых тренировок.

 

   

 

 

3. СПОРТЗАЛ 15 м2-20 м2

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:

• Кардио (Беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер -  на выбор или пару)
• Силовой комплекс или угловой крассовер DHZ или Силовая стойка + скамейка
• Гиперэкстензия
• Гантели
• Акссесуары

 

ПРОЕКТ 4: СПОРТЗАЛ в частном доме - 18 кв.м

Тренажерный зал в частном доме средней площади оснащенный тренажерами и фитнес аксессуарами премиум формата.

  

   

 

ПРОЕКТ 5: СПОРТЗАЛ в частном доме - 20 кв.м

Небольшой тренажерный зал в частном доме, функциональный, комфортный. Оснащен фитнес-оборудованием комфорт класса.

   

 

 

4. СПОРТЗАЛ 20 м2-25 м2

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:

• Кардио (Беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер -  на выбор или пару)
• Силовой комплекс или угловой крассовер DHZ или Силовая стойка + скамейка
• Гиперэкстензия
• Гантели
• Акссесуары

 

ПРОЕКТ 6: СПОРТЗАЛ в частном доме - 22 кв.м

Средний по размеру тренажерный зал в частном доме, функциональный, комфортный. Оснащен фитнес-оборудованием премиум класса.

 

   

 

ПРОЕКТ 7: СПОРТЗАЛ в частном доме - 26 кв.м

Тренажерный зал в частном доме средней площади оснащенный тренажерами и фитнес аксессуарами комфорт класса.

 

   

 

 

5. СПОРТЗАЛ 25 м2-30 м2

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЗАЛА:

• Кардио (Беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер -  на выбор или пару)
• Силовой комплекс или угловой крассовер DHZ или Силовая стойка + скамейка
• Гиперэкстензия
• Гантели
• Акссесуары

 

ПРОЕКТ 8: СПОРТЗАЛ в беседке частного дома - 28 кв.м

Средний по размеру тренажерный зал в беседке частного дома, функциональный, комфортный. Оснащен фитнес-оборудованием от эконом до премиум класса.
 

 

       

ПРОЕКТ 9: СПОРТЗАЛ в частном доме - 30 кв.м

Тренажерный зал в частном доме средней площади оснащенный тренажерами и фитнес аксессуарами комфорт класса.