5 признаков того, что тебе пора заняться спортом

С места в карьер: заниматься спортом, фитнесом, и идти за модой быть спортивным и подтянутым не обязан никто. Вообще, единственный человек, которому вы что-то должны - это вы сами. Спорт может стать обузой, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Но он может стать и подспорьем для долгой здоровой жизни. И вот вам несколько причин сделать первые шаги.

1. Спорт улучшает здоровье

Причем в двух ключевых смыслах:

Во-первых, вы получаете физическое здоровье - хорошую работу сердца, развитые мышцы, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат, суставы подвижные, вы легче переносите травмы и многие болезни. Регулярный спорт тянет за собой и заботу о питании - ваш ЖКТ работает правильно, а тело получает нужные нутриенты. Также постоянная активность улучшает качество сна.

Во-вторых, хорошее кровоснабжение стимулирует более активную работу мозга и гормонов, улучшается ментальное здоровье. Целый штат врачей и психологов говорят, что люди с регулярными спортивными нагрузками лучше обучаются, быстро адаптируются и соображают, выделяются позитивные гормоны, укрепляется нервная система, поскольку поводов для апатии объективно меньше.

2. Спорт повышает самооценку

Даже если вы начинаете с нуля и ползете со скоростью улитки, то всё равно это путь к вершине Фудзиямы.

В мире добиваются успеха сильные, волевые и дисциплинированные люди. Даже получасовые, но регулярные тренировки прекрасно развивают эти качества. Вы растёте в собственных глазах - а это гораздо важнее, чем одобрение окружающих.

Активный фитнес, постановка целей, мини-челленджи - всё это часто связано с преодолением своих слабостей, переоценкой прежних ценностей и работой над собой.

3. Спорт - это борьба со стрессом

Основные симптомы современного городского жителя - это постоянное чувство утомленности, раздраженности и стресса. Иной раз после рабочего дня не хочется с дивана вставать, не то, что в тренажерку идти. На этот случай есть совет - заведите привычку делать 10-20-минутную разминку и растяжку каждый вечер. Спустя 2 недели вы увидите, как стресс отступает, а тело становится более подвижным. Вот, что творят всего-то 20 минут!

Чтобы вы не отложили занятие на потом (то есть навсегда), мы даже подыскали пару вариантов. Не ленитесь и сделайте зарядку прямо сейчас!

4. Спорт вносит разнообразие

Дом-работа-дом-работа. В холодное время года в Беларуси совсем немного развлечений. А вот фитнес-клубы есть почти везде. Найдите ближайший к дому и купите абонемент. Нет, не сразу на год, для начала можно и на месяц. Пройдите все возможные тренировки за этот срок - тренажёрный зал, групповые программы, бассейн. В общем, всё, что вам может быть интересно. Спустя месяц вы увидите, насколько разнообразным был ваш досуг в это время! А может, вы найдете занятие, которое вас поглотит? И вот досуг на зиму найден.

5. Спорт улучшает вашу внешность

Да, красота - это субъективный критерий. Но подтянутое стройное тело (не худое и не иссушенное) - это всегда красиво. По статистике 53% людей недовольны своим телом именно в смысле лишнего или недостаточного веса. И чтобы нравиться себе, чтобы принять себя, многие выбирают спортивный путь. Эта причина в совокупности со всеми остальными делает спорт привлекательным для миллионов людей в во всем мире.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!