Как выбрать гимнастический обруч

Художественная гимнастика – один из самых красивых и зрелищных видов спорта. Если вам посчастливилось быть причастным к нему, будет полезно узнать, как правильно выбрать гимнастический обруч.

Эффектные элементы, грация спортсменок, завораживающая музыка – всё это художественная гимнастика. Одни из самых красивых упражнений выполняются с обручем. Сегодня мы расскажем, как выбрать гимнастический спортивный обруч и как его украсить.

Параметры для выбора гимнастического обруча включают диаметр, вес и материал, из которого сделан снаряд.

Как выбрать диаметр гимнастического обруча?

Размер снаряда должен быть подобран под рост гимнастки. Приводим таблицу соответствия роста и диаметра обруча:

рост до 135 см – диаметр 70 см;
рост 135–150 см – диаметр 80 см;
рост 160–170 см – диаметр 85 см;
рост выше 170 см – диаметр 90 см.

Наиболее подходящим будет гимнастический обруч, который соответствует расстоянию от косточки бедра до пола.

Как выбрать вес гимнастического обруча?

Согласно рекомендациям мировой федерации гимнастики, начиная с 16 лет, гимнасткам полагается упражняться с обручем весом 300 г (диаметр – 85–90 см). Эти параметры одобрены для участия в международных соревнованиях.

Как выбрать материал гимнастического обруча?

Самыми распространёнными материалами для изготовления гимнастических спортивных обручей являются пластик, каучук, ПВХ, алюминий. Алюминиевые гимнастические обручи – это наиболее прочные и долговечные варианты. Они обладают небольшим весом потому, что они полые внутри. Алюминиевый гимнастический обруч подходит и для спорта, и для любительского фитнеса.

Гимнастические обручи бывают разных цветов. Есть неокрашенные экземпляры или варианты ярких оттенков. Часто спортсменки сами украшают свои обручи. Поговорим о том, как обмотать гимнастический обруч цветными лентами, получив необычный, красочный снаряд.

Гимнастические упражнения с обручем

Сами спортсменки и их тренеры считают, что гимнастические упражнения с обручем прекрасно развивают координацию и силу мышц. Некоторые из них можно использовать даже на занятиях по общей физической подготовке. Например, такие простые элементы, как повороты, броски, вращения, перекаты гимнастического обруча и другие.

Первое, чему нужно научиться при работе с гимнастическим обручем для художественной гимнастики, – это способы хватов. Она бывают двумя руками снаружи и изнутри, одной рукой сверху или снизу. Когда вы освоите правильную технику хватов, можно приступать непосредственно к упражнениям. Каждое из них повторяйте по 6-8 раз.

Поднимите обруч над головой и с прямыми руками делайте наклоны вправо и влево.
Возьмите обруч перед собой. Входите и выходите из него.
Положите обруч на пол и сядьте в центре его по-турецки. Затем поднимите гимнастический обруч над собой на максимальную высоту.
Используйте обруч как скакалку, прыгая через него сперва вперёд, затем назад.
Положите обруч на пол и встаньте в центр него. Выпрыгивайте из него как можно дальше.

В любых занятиях главное – регулярность. Упражнения с гимнастическим обручем хороши для поддержания тонуса и уровня физической активности.

Большой каталог обручей и фитнес инвентаря.