Как часто надо заниматься спортом, чтобы снизить риск заболеваний?

По данным ВЦИОМ, 44% россиян не занимаются спортом. Однако, как говорят ученые, упражнения с гантелями или бег по выходным могут уменьшить риск 264 заболеваний.

Ученые уверяют, что важна не частота тренировок, а общей уровень физической активности.

Ученые из Массачусетской больницы общего профиля собрали информацию с фитнес-трекеров, которые носили более 89 000 человек. Они обнаружили, что занятия по выходным способны снизить риск 264 заболеваний.

«Известно, что физическая активность влияет на риск многих заболеваний. Здесь мы показываем потенциальную пользу от активности "воина по выходным дням" для риска не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и расстройств настроения»

Шаан Хуршиддоктор медицинских наук, преподаватель Центра сердечных аритмий Демуласа в Массачусетской больнице общего профиля

Ученые проанализировали общую активность и время, проведенное при разной интенсивности упражнений в течение одной недели. Они разделили физическую деятельность всех участников эксперимента на регулярную или неактивную, а после сопоставили полученную информацию с частотой заболевания 678 болезнями по 16 типам.

Однако экспертам было важно понять, действительно ли физические упражнения предотвращают болезни, а потому ученые исключили людей, у которых развивалось заболевание в течении двух лет мониторинга.

Исследователи из США обнаружили, что у людей, которые занимаются спортом по выходным, на 43% реже диагностируется диабет и выявляется на 23% меньше случаев проблем с повышенным давлением. Эти данные показывают, что наиболее важным может быть общий объем активности, а не закономерность занятий.

«Будущие вмешательства, проверяющие эффективность концентрированной активности для улучшения общественного здоровья, оправданы, и пациентов следует поощрять к участию в физической активности в соответствии с рекомендациями, используя любую схему, которая может работать для них наилучшим образом», — добавил Шаан Хуршид.