Официальный дистрибьютор
в Республике Беларусь
Когда речь заходит о домашних тренировках, спортсмены начинают искать удобные, простые и недорогие решения, которые к тому же приведут к высоким результатам. На наш взгляд, превзойти болгарский мешок по простоте, разнообразию упражнений и получаемой от него пользы уже не удастся.
Вы только представьте себе, что с болгарским мешком можно выполнять около 300 упражнений! Он может заменить гири, гантели, штанги, набивные мячи, утяжелители и вашего партнера во многих упражнениях. Удивительно, почему в нашей стране он не получил широкой популярности?
Болгарский мешок или sandbag (так его в Америке называют) – отличный тренажер для развития физической силы, выносливости и функциональности организма. Он бывает разных форм и размеров, с ручками или без, набитый или со свободным местом внутри. С ним можно бегать, прыгать, ходить, приседать, наклоняться, бросать его, толкать, волочить, тянуть и т.д.
Болгарский мешок применяется в силовых тренировках, в ударных стилях, в борьбе, в кроссфите. Особенность мешка заключается в том, что его наполнитель не имеет постоянной структуры (не монолитен), поэтому, тренируясь с мешком, вам необходимо каждый раз задействовать больше силы, энергии, мышечных и связующих групп, больше физических резервов организма, чем при тренировке с “железом” того же веса.
Еще одно из преимуществ болгарского мешка – это портабельность. То есть его легко можно опустошить и забрать с собой, в случае смены места тренировки. Благо земля есть везде, поэтому по приезду снова наполняете мешок и продолжаете тренироваться. С гирями такое не прокатит!
Болгарский мешок является простым и универсальным спортивным снарядом. Изначально мешок предназначен для развития силовой выносливости. Благодаря своей форме и нестабильной основе, мешок позволяет делать много разнообразных упражнений: махи, броски, приседания, отжимания, мешок можно использовать как дополнительный вес при подтягиваниях и отжиманиях, на брусьях в том числе. Практически во всех упражнениях с болгарским мешком задействованы мышцы пресса. Во время тренировок укрепляются суставы и связки, активно работает сердечно-сосудистая система, укрепляется весь мышечный корсет организма.
Удобство болгарского мешка заключается в необходимости маленькой площади для тренировок. Достаточно свободного места 1х2 метра, этого хватит с головой для большинства упражнений.
Прежде, чем приступать к тренировкам с болгарским мешком, обязательно нужно сделать небольшую разминку 5-7 мин. Затем, следует поразминаться непосредственно с мешком в руках. А уже потом приступать к упражнениям. Каждый выбирает сам как ему заниматься и какие упражнения выполнять. Однако практически все тренировки с мешком носят круговой характер. Желательно выбрать какой-либо круг упражнений и выполнять его несколько раз подряд, периодически замещая или дополняя другими упражнениями.
Несколько упражнений с болгарским мешком в конце тренировки, разнообразят и повысят ее эффективность. Но лучше выделить отдельный день для тренировок с мешком, чтобы выполнять комплексы упражнений на силу (высокий вес, малое число повторений, длинные паузы) или на выносливость (умеренный вес, высокое число повторений, короткие паузы).
На видео ниже показано несколько упражнений, в которых применяется болгарский мешок:
Tweet |
ООО "ФитнесТехно", 220114 г. Минск,
пр-т Независимости, 169
(Бизнес центр «XXI век»), офис 105 СК
Свидетельство о госрегистрации №193665071 от 06.01.2023 выдано Мингорисполкомом
Дата регистрации интернет-магазина в торговом реестре РБ 19.06.2023 №559816
© 2015-2023, Фитнестехно
info@fit-sport.by
Работает на базе Инсаер
Номера уполномоченных рассматривать обращения покупателей в соответствии с законодательством об обращениях граждан и юридических лиц: Главное управление торговли и услуг Мингорисполкома, тел.: +375 17 2180175
Номер и адрес электронной почты лица, уполномоченного рассматривать обращения покупателей о нарушении их прав, предусмотренных законодательством о защите прав потребителей: +375 (44) 771 67 35, info@fit-sport.by.
Владелец сайта: ООО "ФитнесТехно" 220114 г. Минск, пр-т Независимости, 169 (Бизнес центр «XXI век»), офис 206